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如何在习武过程中保护自己

2017-05-11 03:31

武术训练动用幅度比较大,很容易因为动作不到位,或习武不当给身体造成不必要的损伤,所以初学武术时,一定要在专业人士的指导下进行练习,不要盲目训练。练武过程中要循徐渐进,如果做哪个动作比较吃力,可以慢慢训练,不要硬撑。少林武术学校介绍学生练武过程中怎样保护自己。

要科学练武,首先要学会量力而行,少林武术学校教练会根据学生的体质制度适合的训练项目,正当安排运动负荷。教练会在特别注意学生训练的密度与强度的交替节奏。科学的运用间歇训练、重复训练等方式,适当提升动作难度。各位学生在训练时一定要跟着教练安排的训练节奏进行,不要操之过急。应注意动作与呼吸的正确结合,凡是使胸廓扩张的动作应吸气;反之则呼气。如在作跳跃的动作时应吸气;在落地的动作时应呼气等。

人体从静止到剧烈运动需要一个缓冲,所以练武之前的热身是必不可少的,少林武术学校教练会提前安排学生进行:压腿,伸腰等。腰腿功是最基本的热身训练,舒展筋骨,方能事半功倍。特别是初学者,一定不能盲目练习。练武过程中如果感觉特别累,就应该休息,注意劳逸结合。

少林武术学校教练提出:学生要避免练武中受到伤害,养成正确的姿势非常重要。由于少年儿童骨骼没有发展完善,具有很大的可塑性,如在平时训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯,胸部就会发生畸形,有损少年儿童的身体健康。所以少林武术学校教练在授课过程中才会一遍又一遍仔细的纠正学生的动作、姿势,希望各位学生也能耐心一点,不会觉得教练啰嗦。

另外,一个良好的学习氛围、宽松和谐的教学氛围也非常重要,少林武术学校教练会借助于生动形象的语言教学、标准的武术动作示范、有意义的活动,激发学生们的学习动机,培养学生在竞争中合作,在合作中竞争的意识,正确看待竞争与合作的关系。以避免学生在训练过程中发生矛盾与攀比心理。

少林武术学校教练在多年青少年儿童武术教学与训练中累积了丰富的实际教学经验,注重以平和的简短武术套路进行教学与训练。以练习动作的速度为主,如冲拳、推掌等。把握好耐力、力量和静力性的练习,合理进行武术训练项目,训练强度和训练时间,让孩子们在学习正宗少林功夫的过程中,同时也达到身体、身心健康的全面发展。

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