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长跑对武术训练的好处是什么

2017-05-06 11:29

武术训练应该依据少年儿童的生理特点和武术运动的规律进行基础训练。现在学习武术的少年儿童大都在4至18岁之间,按照以往的传统认识,这一时期首要发展的是柔韧素质。耐力素质在各个运动项目中都很重要,但是不同项目需要的耐力各有其特点,过去我们忽视了专项耐力的发展,常采用以长跑为主要的训 练手段。结果长跑中表现出来的耐力素质转到武术的套路训练中就体现不出来。原因在于忽视了运动技能间的差异。长跑动作周期性变化,而武术动作则是非周期性 练习,再加上武术套路中起伏转折的变化较大,故此应该加强专项耐力素质的发展。

       根据少儿时期的生理特点,采用“间歇训练法”对提高武术运动的专项耐力是比较有效的方法。间歇训练法的特点是,练习之间有严格规定的休息时间。它的好处是可以使运动员比较省力的完成较大的运动量。在间歇的过程中要求运动员进行呼吸调整,由训练时的快频浅呼改为慢频深呼,提高氧的供应。

       当然经常跑步,做做有氧运动对于身体素质的提高还是有很大的帮助,作为一名武术运动员,良好的身体素质是首要的基础,因此坚持锻炼有益无害,但如果想要接受专业的武术训练,建议广大青少年朋友还是应该到正规的武术学校来,进行系统、科学的训练。嵩山少林武术学校是少林寺旗下直属的大型青少年功夫训练基地,由少林弟子亲自传授正宗少林功夫,家长学员朋友们有什么问题可直接进行咨询。

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