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少林武术学校是怎么训练新生的?

2017-09-23 10:03

        少林武术学校是怎么训练新生的?

少林武术学校
        嵩山少林武术学校招生办:新生入校的训练情况是这样的,少林武术学校会尽量给新生安排的同一期年纪相仿的班级里,目的就是能让新生在这里找到共同的特点,如:年纪相仿、入学时间大致相同、性别相同等,从而尽快的适应武校的生活节奏。文化课与普通武校的进度一样,学生之前上的什么年级来这儿之后接着上,幼儿班到初中不需要转学证明,高中需要转学证明。新生入校,少林武术学校会统一安排新生学习少林基本功,少林基本功是人在武术运动所表现出来的基本活动能力,是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。正所谓“万丈高楼平地起”,少林基本功练的扎实与否,直接影响到以后学生武术的学习。 少林武术学校新生武术训练安排:1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)4.蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)5.俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)6.轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)7.扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)8.击打沙袋:建议开始时对手部做好防护。每日一小时。9.跑步:五公里越野。一天2次。(锻炼体力) 10.腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加。上述所提到训练内容,都是在为以后学习更高深的武术打基础,只有基础打好了,以后的学习才能事半功倍。新生初接触武术,首先要注意姿势正确、动作协调,按动作规格和要求练习,不可急于求成。如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速,盲目用力,一旦形成错误动作,以后想纠正就很困难了。少林武术学校再此提醒家长可以放心,少林武术学校办学至今,有着教学经验丰富的武术教练,新生到校有一定的适应期,教练会根据孩子的具体情况进行训练,待孩子适应武校生活后,再根据具体情况进行训练。

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